Estas são algumas dicas práticas para o seu dia a dia, que ajudam a manter a sua independência ao viver com apneia do sono, bem como durante o seu tratamento. Com um pouco de planejamento, organização e informação, você conseguirá viver a vida como quiser!

Viajando com o seu equipamento de CPAP

O equipamento de CPAP é relativamente pequeno, portátil e fácil de transportar em viagens. A maioria dos pacientes o levam consigo quando viajam para não interromper a sua terapia do sono. Não há problema nenhum em viajar com o seu equipamento, entretanto, temos algumas dicas importantes que você precisa saber:

●      A voltagem em outros países: O equipamento de CPAP pode ser usado em qualquer país, sendo que a maioria dessas máquinas convertem a voltagem automaticamente.

●      É provável que algumas companhias aéreas permitam que você use o seu equipamento de CPAP a bordo, mas você  deverá informá-las previamente sobre as suas necessidades.

●      A altitude pode tornar o seu equipamento de CPAP menos eficiente, mas mesmo assim vale a pena usá-lo.

●      Falta de energia? É possível ligar o seu equipamento conectando-o a uma bateria com autonomia de aproximadamente 8 horas.

●      Oxigênio: é perigoso usar oxigênio quando o equipamento de CPAP estiver funcionando com a bateria.

●      Umidificadores: nem todos os umidificadores funcionam a bateria, portanto é importante verificar o seu modelo.

●      Fique atento: o equipamento de CPAP é suscetível a danos quando transportado; tenha cuidado com o seu.

●      Caso você tenha alguma dúvida sobre viajar com o seu equipamento de CPAP, nós estamos aqui para ajudá-lo.

Quais são os efeitos da diferença de fusos horários na apneia do sono?

A diferença de fusos horários interfere no nosso relógio biológico e em nosso cérebro, prejudicando o ciclo do sono. A capacidade de adaptar-se ao novo fuso horário varia de pessoa para pessoa e tende a diminuir na proporção que o indivíduo envelhece. Aqui temos algumas dicas úteis para restringir os seus efeitos:

●      Ajuste o seu relógio assim que a aeronave tocar o solo. Isso ajudará a adaptar-se ao novo fuso horário mais rapidamente.

●      Faça as suas refeições de acordo com os horários locais.

●      Quando você viajar para o oeste, o dia será mais longo, então tire uma soneca na parte da manhã, fique exposto à luz e tome uma ducha quente à noite.

●      Quando você viajar para o leste, o dia será mais curto, portanto, exponha-se à luz na parte da manhã, tome uma ducha fria e vá para cama cedo.

●      Beba muita água e evite bebidas alcoólicas.

●      Faça exercícios físicos.

●      Coma proteínas (carnes, peixes) para ficar mais acordado e ingira alimentos doces para adormecer.

Não deixe o fuso horário prejudicar as suas viagens. Boa viagem!