De que maneira a poluição afeta a apneia do sono?

Yound people breathing fresh air

Aqueles que sofrem de apneia do sono frequentemente perguntam se a poluição afeta o seu estado de saúde, particularmente a poluição do ar, mas também outros tipos de poluição, tais como poluição doméstica. Esta é uma questão muito atual, abordada na XXI Conferência das Nações Unidas sobre Mudança Climática (COP21), realizada em Paris no final de novembro de 2015. A seguir você encontrará algumas informações sobre a relação da apneia do sono com a poluição, bem como algumas dicas sobre como lidar com isso.

Até que ponto a apneia obstrutiva do sono e a poluição estão relacionadas? Sabemos que o Distúrbio Respiratório do Sono (DRS) e a poluição do ar foram separadamente relacionados às doenças cardiovasculares e ao aumento da mortalidade.
Em 2010, pesquisadores do Brigham Women’s Hospital e da Harvard School of Public Health (EEUU) estabeleceram a primeira relação entre a poluição do ar e o Distúrbio Respiratório do Sono.* Tendo como base o Sleep Heart Health Study (que envolveu mais de 6.000 participantes entre 1995 e 1998) e os dados de monitoramento da poluição em Framingham (Massachusetts), Minneapolis, Cidade de Nova Iorque, Phoenix, Pittsburgh, Sacramento e Tucson, o estudo revelou a importância da poluição e da temperatura no tratamento do DRS. Durante o verão, o aumento das partículas emitidas pelos escapamentos de automóveis e a elevação da temperatura agravam os distúrbios respiratórios. Como consequência, também aumentam os sintomas da apneia obstrutiva do sono. "As partículas podem influenciar no sono, pois afetam o sistema nervoso central, bem como as vias aéreas superiores. Os aumentos dos casos de apneia e hipopneia foram associados à elevação da temperatura quando ela ocorre em um curto prazo e em todas as estações, assim como o aumento dos níveis de partículas de poluição nos meses de verão", escreveu o Dr. Zanobetti da Harvard School of Public Health, Boston.

Minimizando o impacto dos picos de poluição e de temperatura em pacientes que sofrem de apneia obstrutiva do sono.

Quando ocorrem picos de poluição ou de temperatura, qualquer evento que cause cansaço diurno ou distúrbios respiratórios tende a agravar os sintomas da apneia do sono à noite. Estas medidas simples são, portanto, muito recomendadas:
- Não pratique esportes, mais especificamente pessoas que sofrem de asma induzida pelo exercício.
- Evite dirigir por rodovias e avenidas.
- Areje a sua casa pelo menos 15 minutos todos os dias de manhã cedo ou mais para o final de tarde quando a temperatura estiver mais amena.
- Se possível, utilize a bicicleta ou então caminhe ao invés de dirigir.
- Beba muita água ao longo do dia para diminuir os riscos de desidratação e o cansaço excessivo.

Em outras palavras: Tente não fazer nada exaustivo e evite os locais poluídos sempre que for possível (e não contribua para aumentar a poluição). Quanto mais cansado você ficar durante o dia, maiores serão as probabilidades de piora do quadro de apneia do sono à noite.

 

*Associations of PM10 with Sleep and Sleep-disordered Breathing in Adults from Seven U.S. Áreas Urbanas A. Zanobetti, S. Redline, J. Schwartz, D. Rosen, S. Patel, G. T. O’Connor, M. Lebowitz, B. A. Coull, D. R. Gold. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 2010; DOI. Este estudo foi financiado pelo National Heart Lung and Blood Institute, pelo National Institute of Environmental Health Sciences e pelo Environmental Protection Agency.