CUIDADOS AO DIRIGIR SE VOCÊ SOFRE DE APNEIA DO SONO

A SÍNDROME DA APNEIA OBSTRUTIVA DO SONO  GRAVE, BEM COMO A APNEIA DO SONO DE MODO GERAL, AFETAM CONSIDERAVELMENTE O ATO DE DIRIGIR. O QUE MAIS POSSO FAZER, À EXCEÇÃO DE TER QUE PARAR DE DIRIGIR? ORGANIZAÇÃO E MONITORAMENTO SÃO MUITO IMPORTANTES PARA GARANTIR UMA VIAGEM SEGURA E AGRADÁVEL.

Motoristas portadores de apneia do sono não tratada têm mais probabilidades de causar acidentes em relação à média geral.(1) Com o tratamento, o índice de probabilidade diminui.

Já foi comprovado que a apneia do sono interfere no desempenho cognitivo:(1) memória, atenção e coordenação... principalmente em viagens longas por rodovias. Uma noite mal dormida causa excesso de sonolência durante o dia.
Em alguns países, os portadores de apneia do sono não podem exercer a profissão de motorista, uma vez que dormir ao volante é crime. É praticamente impossível controlar cada indivíduo nas estradas.

ALGUNS CONSELHOS IMPORTANTES SE FOR DIRIGIR E ENQUANTO ESTIVER DIRIGINDO

O bom senso salva vidas:
- Planeje a sua viagem: Tenha uma boa noite de sono antes de pegar a estrada; planeje para chegar ao seu destino antes que escureça mesmo se houver muito trânsito na estrada.

- Não dirija mais do que duas horas seguidas. Depois de duas horas pare, mesmo sentindo-se bem. Muitas áreas de descanso oferecem atividades para crianças, além de inúmeros serviços para os viajantes. É sempre melhor parar em um posto de gasolina, esticar as pernas e trocar de motorista, se for possível.
- Quando você não estiver dirigindo, tire uma soneca usando o seu equipamento de CPAP. Não tem problema nenhum usar a bateria e você vai se sentir bem mais disposto quando chegar a sua vez de dirigir.
- Beba água frequentemente em doses pequenas para manter-se bem hidratado.
- Na hora das refeições, é melhor optar por alimentos leves, como legumes, carne branca ou peixe em vez de lanches com muito carboidrato (açúcares) ou gordura. A alimentação rica em gorduras e pesada provoca sonolência.
- Fique atento aos seguintes sinais de sonolência diurna: dificuldade de manter os olhos abertos, visão fora de foco, dificuldade de manter a cabeça erguida, cansaço. Preste atenção: som alto e ar fresco somente resolvem o problema por alguns minutos...

(1) Sleep breathing disorders – European Respiratory Society White Book (chapter 23)