AS MELHORES POSIÇÕES DE DORMIR PARA PORTADORES DE SAOS

best sleeping position for sleep apnea

Algumas pessoas deitam de barriga para cima. Outras preferem deitar de lado. Ou talvez de bruços. Por questões de conforto e para facilitar a respiração, qualquer uma destas três posições é melhor quando comparada a outras para quem sofre da síndrome da apneia obstrutiva do sono...

Vamos direto ao ponto! O ronco e a síndrome da apneia obstrutiva do sono  (SAOS), de modo geral, tendem a piorar quando deitamos de barriga para cima. Esta posição pode provocar o ronco no indivíduo que não sofre de SAOS.

FIQUE ATENTO COM AS SUAS COSTAS SE VOCÊ SOFRE DE APNEIA

Evitar dormir de barriga para cima pode melhorar os sintomas da SAOS. Algumas pessoas roncam ou apresentam síndrome da apneia obstrutiva do sono somente quando dormem de barriga para cima. É possível eliminar ou reduzir os bloqueios das vias aéreas simplesmente aprendendo a dormir de lado.(1)

Então escolha o seu lado! Durma de lado durante a gravidez, de preferência sobre o seu lado esquerdo para aumentar o volume de sangue e de nutrientes que chegam à placenta e ao bebê.(2) Lembre-se da sua posição de dormir antes de escolher e instalar o seu equipamento CPAP. Experimente a máscara e verifique se ela não dificulta o seu adormecer e se proporciona uma boa noite de sono deitado do lado que você escolheu. É claro que alguns pacientes de apneia do sono terão dificuldades para adormecer depois de mudar a sua posição de dormir. Durante esse período de adaptação, é possível haver um pouco de privação do sono... mas será só até acostumar-se com a máscara para depois aproveitar todas as vantagens e benefícios do tratamento de CPAP.

(1) OSA Treatment Options, American Sleep Apnea Association, http://www.sleepapnea.org/treat/treatment-options.html

(2) Sleeping Positions during Pregnancy, American Pregnancy Association, http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/