Viajero con una bolsa en la speedwalk

자율성: 당신의 삶을 살아라

수면 무호흡을 치료를 유지하기 위한 필요한 팁이 여기 있습니다. 

수면 양압기를 가지고 여행하기

양압기는 이동 가능하며 쉽게 여행 가능합니다. 대부분의 환자들은 치료를 계속하기 위해 여행할 때 양압기를 가지고 다닙니다. 양압기를 가지고 여행하는 것을 걱정할 필요가 없지만 몇가지 중요하게 알아 두어야 할 사항이 있습니다.

  • 해외전압: 양압기는 어느 나라에서나 사용될 수 있습니다; 대부분의 양압기들은 자동으로 적합한 전압으로 전환됩니다.
  • 조심하세요: 이동 중에 양압기에 손상을 입는 경우가 많습니다. 주의를 기울이세요.
  • 양압기를 가지고 여행하는것에 문의사항이 있으면 언제든지 물어보세요, 저희가 도와 드리겠습니다.

 

수면무호흡과 관련한 비행시차의 영향

비행 시차는 우리 몸 속의 생체 시계를 불일치 시켜 수면과 기상 주기를 방해합니다. 시차에 적응하는 능력은 사람마다 다르고 나이가 들수록 약해 집니다. 여기에 시차의 영향을 최소화 하기 위한 몇가지 효과적인 팁들이 있습니다:

  • 비행기가 착륙하면 곧바로 시계를 맞춥니다. 이것은 여러분을 가능한 빨리 새로운 시간에 적응하게 도와 줍니다.
  • 현지 시간에 맞추어 식사하세요.
  • 만약 서쪽 방향으로 여행하면, 하루가 길어지므로 아침에 잠깐 낮잠을 자고 햇볕을 쬐고 저녁에 뜨거운 물로 샤워하세요.
  • 만약 동쪽 방향으로 여행하면 하루가 짧아 지므로 아침에 빛을 쬐고 찬물로 샤워한 후 일찍 잠을 청하세요.
  • 물을 많이 섭취하고 음주를 삼가세요.
  • 가벼운 운동을 하세요
  • 깨어 있기 위해서는 고기나 생선등 단백질을 많이 섭취하고 잠을 자려면 단 음식을 드세요

시차로 인해 외부활동에 방해 받지 마세요. 즐거운 여행 되세요!

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