Gaudeix de les vacances fins i tot amb apnea del son: Precaucions per conduir

L’apnea obstructiva greu del son i l’apnea del son en general afecten la conducció de manera considerable. S’hi pot fer alguna cosa que no sigui deixar de fer servir el cotxe? L’organització i la vigilància són els millors amics d’un viatge segur i plaent.

Tenir la síndrome de l’apnea del son i no tractar-la augmenta la taxa d’accidents de trànsit, en relació amb la mitjana general(1).Amb un tractament, les estadístiques de risc s’igualarien.

S’ha demostrat que l’apnea del son afecta el rendiment cognitiu(1), és a dir, la memorització, l’atenció i la coordinació, sobre tot en els viatges llargs per autopista. Una nit sense dormir gaire provoca un grau de somnolència excessiu durant el dia.
En alguns països o estats federals els pacients d’apnea del son no poden treballar de conductors professionals, i el fet d’adormir-se pot ser jutjat coma delicte i fins i tot un crim. Però la realitat és que resulta difícil controlar totes les persones que surten a la carretera per vacances o per anar a treballar.

Bons consells abans de conduir i durant la conducció

Aquests consells semblen pur sentit comú, però respectar-los pot evitar drames i salvar vides.

  • Planifica el viatge: assegura’t que has dormit prou la nit abans de conduir i organitza el viatge per arribar a destinació de dia, encara que hi hagi embussos.
  • No condueixis més de dues hores seguides. Quan faci dues hores que condueixes, fes un descans encara que et trobis bé. Moltes àrees de descans ofereixen activitats per als nens i altres serveis per atraure la gent. Parar en una àrea de servei perfer benzina, estirar les cames i canviar de conductor sempre és una bona idea.
  • Quan no condueixis, per què no aprofites per fer una becaina amb la CPAP? Si disposes d’una bateria o d’un adaptador de corrent per al cotxe no tindràs cap problema, i després, quan hagis de tornar a conduir, et sentiràs ple d’energia.
  • Beu aigua amb freqüència en petites quantitats per hidratar el cos i oxigenar la teva activitat cerebral.
  • Als àpats, és preferible triar aliments lleugers, com ara verdura, carn blanca o peix, en comptes de refrigeris que continguin molts hidrats de carboni (sucres) o greixos. Els plats pesats fan venir son.
  • Estigues atent als senyals de somnolència diürna: els ulls se’t tanquen o hi veus borrós, et costa aguantar el cap dret i et sents cansat. Atenció: la música alta o l’aire fresc alleujaran el problema de la somnolència durant uns minuts,fins que torni a presentar-se amb més intensitat.

Fonts:

(1) Sleep breathing disorders – European Respiratory Society White Book (capítol 23 del Llibre Blanc de la Societat Respiratòria Europea)

Si vostè vol saber mes...