Com afecta fumar a l’apnea del son

喫煙の影響

De ben segur que ja saps que fumar afecta significativament la salut i la qualitat de vida,i comporta un risc elevat de patir càncer. Però, amés, també afavoreix l’apnea del son. Respira fondo i llegeix això.

Fumar irrita i fa que el nas i la gola s’inflamin, la qual cosa fa que es redueixi l’espai per on passa l’aire. Com més estretes són les vies respiratòries, més difícil és respirar. És lògic.

Dit això, siguem més científics i pragmàtics. Parlar de les dimensions del nas no és suficient per il·lustrar la relació entre fumar i l’apnea del son. Però, si fumes o coneixes un fumador, hauries de saber el següent: fumar està relacionat amb una prevalença més alta de roncar i de tenir la SAOS(1).Això significa que els fumadors tenen més risc de patir la SAOS!

Fumar impedeix dormir bé

Fumar no només augmenta l’apnea del son, sinó que afecta el son en general.

- Els fumadors es desperten més vegades durant la nit i, generalment, experimenten més interrupcions durant el son(2).
- Fumar cigarretes o productes derivats del tabac just abans d’anar-se’n a dormir pot fer que sigui més difícil adormir-se i dormir bé tota la nit, perquè la nicotina és un estimulant(3).

I tots sabem com d’important és dormir bé…

Vols dormir millor i ets fumador? Reduir el consum de tabac o deixar de fumar podria ser la solució.

Fonts:

(1) Sleep breathing disorders – European Respiratory Society White Book (capítol 23 del Llibre Blanc de la Societat Respiratòria Europea)
(2) Top Sleep Council, The Sleep Council, http://www.sleepcouncil.org.uk/how-to-sleep/sleep-tips/, consultat el 27/07/2015
(3) What cause insomnia?, Fundació Nord-americana del Son (National Sleep Foundation, NSF), http://sleepfoundation.org/insomnia/content/what-causes-insomnia, consultat el 27/07/2015