Viajero con una bolsa en la speedwalk

Autonomia: viva a sua vida

Estes são alguns conselhos práticos que ajudam os pacientes com apneia do sono a manter a sua independência tanto no dia-a-dia como durante o tratamento. Com um pouco de planeamento, organização e informação, conseguirá viver a sua vida da forma que quiser!

 

Viajar com o equipamento de CPAP

O equipamento de CPAP é relativamente pequeno, portátil e fácil de transportar em viagem. É fácil para a maioria dos pacientes transportarem-no consigo quando viajam para não interromper o tratamento da apneia do sono. Não há problema nenhum em viajar com o seu equipamento, mas temos algumas dicas importantes para lhe sugerir:

  

  • A voltagem noutros países: O equipamento de CPAP pode ser usado em qualquer país, sendo que a maioria dos aparelhos converte a voltagem automaticamente.
  • É provável que algumas companhias aéreas permitam a utilização do equipamento de CPAP a bordo, mas deverá informá-las previamente sobre as suas necessidades.
  • A altitude pode diminuir a eficiência do equipamento de CPAP, mas mesmo assim vale a pena usá-lo.
  • Falta de energia? É possível ligar o equipamento a uma bateria com uma autonomia de aproximadamente 8 horas.
  • Oxigénio: é perigoso usar oxigénio enquanto o equipamento de CPAP estiver a funcionar com a bateria.
  • Humidificadores: nem todos os humidificadores podem funcionar com bateria, pelo que é importante verificar o modelo.
  • Atenção: o equipamento de CPAP pode sofrer danos quando transportado; é necessária precaução.
  • Se tiver alguma dúvida sobre viajar com o equipamento de CPAP, estamos aqui para o ajudar.

 

Quais são os efeitos da diferença de fuso horário na apneia do sono?

A diferença de fuso horário interfere com o funcionamento do nosso relógio biológico e cérebro, prejudicando o ciclo do sono. A capacidade de se adaptar ao novo fuso horário varia de pessoa para pessoa e tende a diminuir à medida que a pessoa envelhece. Apresentamos-lhe algumas sugestões para minimizar os seus efeitos:

  • Acerte o relógio para a nova hora assim que o avião aterrar. Isso ajudará a adaptar-se ao novo fuso horário mais rapidamente.
  • Faça as suas refeições de acordo com os horários locais.
  • Quando viajar para oeste, o dia será mais longo, então faça uma pequena sesta durante a manhã, exponha-se à luz e tome um duche quente à noite.
  • Quando viajar para leste, o dia será mais curto, portanto, exponha-se à luz durante o período da manhã, tome um duche frio e deite-se cedo.
  • Beba muita água e evite bebidas alcoólicas.
  • Faça exercício físico.
  • Coma proteínas (carne, peixe) para ficar mais acordado e ingira alimentos doces para adormecer.

Não deixe que o fuso horário prejudique as suas viagens. Boa viagem!