AS MELHORES POSIÇÕES PARA DORMIR EM PACIENTES COM SAOS

best sleeping position for sleep apnea

Algumas pessoas deitam-se de barriga para cima. Outras preferem deitar-se de lado. Ou de barriga para baixo. Por questões de conforto e para facilitar a respiração, uma destas três posições é pior do que as outras para quem sofre da síndrome da apneia obstrutiva do sono...

Vamos diretos ao assunto! De um modo geral, o ressonar e a síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS) tendem a piorar quando nos deitamos de barriga para cima. No entanto, esta posição pode fazer ressonar mesmo as pessoas que não sofrem de SAOS.

 

TENHA CUIDADO COM AS COSTAS SE SOFRE DE APNEIA

Evitar dormir de barriga para cima pode melhorar os sintomas da SAOS. Algumas pessoas ressonam ou apresentam síndrome da apneia obstrutiva do sono apenas quando dormem de barriga para cima. É possível eliminar ou reduzir o bloqueio das vias aéreas simplesmente aprendendo a dormir de lado.(1)

Então, escolha o seu lado! Durma de lado durante a gravidez, de preferência sobre o seu lado esquerdo para aumentar o volume de sangue e de nutrientes que chegam à placenta e ao bebé.(2) Lembre-se da posição em que dorme antes de escolher e instalar o seu equipamento de CPAP. Experimente a máscara e certifique-se que esta não lhe causa incómodo para adormecer e lhe proporciona uma boa noite de sono quando se deita do seu lado preferido. É claro que alguns pacientes com apneia do sono terão dificuldades em adormecer quando alteram a posição de dormir. Durante esse período de adaptação, é possível que tenha sintomas de privação do sono... mas isto acontece apenas até se habituar à máscara, para que depois possa aproveitar todas as vantagens e benefícios do tratamento com CPAP.

 

(1) OSA Treatment Options, American Sleep Apnea Association, http://www.sleepapnea.org/treat/treatment-options.html

(2) Sleeping Positions during Pregnancy, American Pregnancy Association, http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/