Viajero con una bolsa en la speedwalk

Vivre de manière autonome

Voici quelques astuces pratiques pour rester autonome au quotidien avec une apnée du sommeil et son traitement. Avec un peu d’anticipation, d’organisation et d’information, vous pourrez vivre la vie que vous souhaitez !

Voyager avec ma PPC

La PPC (Pression Positive Continue) est relativement petit et se transporte facilement. Afin de ne pas interrompre le traitement de l’apnée du sommeil, il est recommandé de voyager avec votre PPC. N’ayez aucune inquiétude : cela se fait facilement. Gardez juste en mémoire ces quelques informations :

 

  • Le voltage à l’étranger: l’appareil PPC peut être utilisé dans n’importe quel pays ; la plupart des appareils passeront automatiquement au bon voltage.
  • L’avion: si vous informez à l’avance votre compagnie aérienne, il y a de grandes chances pour que vous puissiez utiliser votre PPC à bord..
  • L’altitude peut rendre la PPC moins efficace, mais cela vaut quand même la peine de l’utiliser.
  • L’absence d’électricité: vous devriez pouvoir utiliser votre PPC sur batterie pendant environ 8 heures.
  • L’Oxygène : il est dangereux d’utiliser de l’oxygène lorsque votre PPC fonctionne sur batterie.
  • Les humidificateurs : tous ne peuvent pas fonctionner sur batterie. Vérifiez si c’est le cas pour le vôtre.
  • Faites attention : il est facile d’endommager votre appareil PPC lorsque vous voyagez ; prenez-en soin.
  • Interrogez-nous si vous avez des questions sur la façon de voyager avec votre PPC, nous pouvons vous aider.

 

Quels sont les effets du décalage horaire sur l’apnée du sommeil?

Le décalage horaire désynchronise l’horloge biologique de notre cerveau et perturbe nos cycles veille - sommeil. La capacité d’adaptation à un décalage horaire est variable selon les personnes et elle diminue avec l’âge. Suivez ces astuces et vous en limiterez les effets :

  • Réglez votre montre dès l’atterrissage. Cela vous aidera à vous adapter plus rapidement à la nouvelle heure.
  • Mangez aux heures de repas locales.
  • Si vous voyagez vers l’ouest, le jour sera plus long ; faites un petit somme dans la matinée, restez exposé à la lumière du soleil et prenez une douche chaude le soir.
  • Si vous voyagez vers l’est, le jour sera plus court. Exposez-vous à la lumière du soleil le matin, prenez une douche froide et couchez-vous de bonne heure.
  • Buvez beaucoup d’eau et évitez l’alcool.
  • Pratiquez une activité physique.
  • Mangez des protéines (viande, poisson, œufs) pour rester éveillé ou consommez des aliments sucrés pour vous aider à vous endormir.

 

Ne laissez pas le décalage horaire vous empêcher de profiter du grand air. Bon voyage !

Si vous souhaitez en savoir plus...