Quelle est la meilleure position pour dormir en cas d’apnée du sommeil ?

best sleeping position for sleep apnea

Certaines personnes dorment sur le dos. D’autres sur le côté ou sur le ventre. Pour des raisons de confort et d’efficacité, l’une de ces trois positions est préférable lorsque vous souffrez d’apnée du sommeil…

Venons-en au fait ! Le ronflement et l’apnée obstructive du sommeil (AOS) sont habituellement pires lorsque vous êtes couché sur le dos. Cette position peut favoriser le ronflement, y compris chez les personnes qui ne sont pas concernées par l’apnée du sommeil.

Gare à votre dos si vous souffrez d’apnée du sommeil ! 

Certaines personnes ronflent ou ont une apnée du sommeil uniquement lorsqu’elles dorment sur le dos. Elles peuvent éliminer ou réduire le blocage de leurs voies respiratoires en apprenant tout simplement à dormir sur le côté.(1)

Alors choisissez votre côté ! Si vous êtes enceinte, dormez sur le côté gauche . Cette position a pour effet positif d’augmenter la quantité de sang et de nutriments qui atteindront le placenta et le bébé.(2) Et tenez compte de la position dans laquelle vous dormez lors du choix de votre appareil PPC et de son installation dans votre chambre. Essayez-le et vérifiez qu’il ne vous empêche pas de vous endormir et de passer une bonne nuit sur le côté que vous aurez choisi.

Il peut arriver que certains patients souffrant d’apnée du sommeil aient des difficultés d’endormissement après avoir changé leur position de sommeil. Pendant cette période de transition, ces personnes pourraient manquer un peu de sommeil… jusqu’à ce qu’elles s’habituent et tirent pleinement bénéfice de leur traitement PPC.

(1) OSA Treatment Options, American Sleep Apnea Association, http://www.sleepapnea.org/treat/treatment-options.html consulté le 27/07/2015.

(2) Sleeping Positions during Pregnancy, American Pregnancy Association, http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/ consulté le 27/07/2015.

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